Le nombre de personnes se plaignant de douleurs chroniques ou aiguës au niveau de la ceinture scapulaire et des vertèbres cervicales ne cesse d’augmenter. Notons que les cervicalgies sont des douleurs intenses localisées au niveau du cou et qui disparaissent généralement après quelques semaines ou quelques jours. Ces dernières sont le plus souvent dues à un traumatisme du cou, de l’arthrose ou encore à une mauvaise posture. Quelques fois, elles irradient vers un bras et dans ce cas, on parlera de névralgies cervicobrachiales. Les douleurs cervicales sont très souvent associées à des douleurs aux épaules.
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Définition
La névralgie cervico-brachiale désigne ces douleurs-là qui irradient depuis les cervicales pour atteindre les bras. Le coup du lapin quant à lui renvoie à un traumatisme du rachis cervical associé à des symptômes (vertiges, maux de tête, démarche incertaine, troubles de la parole et autres) se manifestant dans la foulée ou jusqu’à 3 jours après l’hyperextension et la brusque accélération des muscles du cou principalement après un accident de voiture accompagné d’un choc arrière. Ceci, sans toutefois occasionner des lésions directes au niveau des vertèbres cervicales, de la moelle épinière, du cerveau ou encore du crâne.
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Notez que le coup du lapin demeure l’une des complications les plus fréquentes suite à un accident de voiture. Elle peut d’ailleurs occasionner l’apparition de troubles chroniques.
Le terme médical utiliser pour désigner la hernie cervicale, c’est ‘’protrusion discale’’. Ceci, parce que le disque vertébral ne subit pas un affaissement, mais se fissure plutôt ou devient poreux provoquant ainsi le déplacement du nucleus à travers la zone fragilisée, mais également la compression des nerfs innervant les vertèbres cervicales.
Douleurs à l’épaule et douleurs cervicales, quelles en sont les différentes causes ?
Les douleurs au cou et celles de l’épaule sont causées par :
- Porter très souvent des charges lourdes
- Mauvaise position, notamment en position assise ou encore des gestes répétitifs
- Compression nerveuse comme on peut le constater avec une hernie discale cervicale
- Arthrose cervicale
- Tendinite de l’épaule
- La présence de tensions musculaires essentiellement des trapèzes et des muscles de la nuque
- Les problèmes cardiaques (angine de poitrine, crise cardiaque)
- Les accidents sur la voie publique (coup du lapin)
- Les blessures musculaires chez le sportif
- Névralgie cervico-brachiale
- Les fractures (omoplate, humérus ou encore clavicule)
On peut également citer comme cause : le travail à la télévision, sur ordinateur, les longs trajets à moto ou à voiture qui sont la cause de la hausse des problèmes de dos en général et celles au niveau des cervicales en particulier. Aussi, pour la grande majorité d’entre nous, l’activité physique en lien avec la profession que nous exerçons ou que nous pratiquons au cours de nos différents loisirs ne cesse de baisser. C’est donc à cause de ce mode de vie sédentaire que les muscles qui soutiennent notre rachis cervical s’affaiblissement progressivement. Notre corps adopte ainsi en réaction des postures de compensation entrainant une sollicitation excessive d’autres muscles occasionnant des contractures. Plusieurs patients déplorent de fortes douleurs localisées principalement au niveau de la nuque.
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Consulter un médecin, quand faut-il le faire ?
Si vous avez l’un des problèmes suivants, alors sachez qu’il est temps d’aller à l’hôpital :
- Perte de force et d’amplitude au niveau du bras et de l’épaule
- Urgence médicale après un accident
- Fortes douleurs non atténuées par la prise de médicaments et le repos
- Fièvre associée
- Pertes de sensibilité de la main et du bras (décharges électriques, brûlures, picotements et autres).
Hormis, ces différents symptômes, il existe un traitement à la maison assez efficace qui vous permettra de vous soulager très rapidement, et ce, juste en quelques jours. Dans le cas contraire, il faudra que vous consultiez un médecin.
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Quels sont les symptômes ?
Les symptômes qui associent la douleur à l’épaule et celle à la nuque sont :
- La difficulté à lever les épaules et à les bouger de manière générale
- Cervicalgie avec une douleur localisée au niveau d’une seule ou des deux épaules
- Raideur au niveau de la nuque accompagnée d’une difficulté à bouger la tête
- Des sensations de décharges électriques ou de picotements pouvant aller vers le bras
- Douleur descendant dans le bras, mais également quelques fois dans la main
- Douleurs exacerbées par le travail répétitif, la position assise, l’utilisation d’un ordinateur portable
Soulager une douleur épaule et nuque : comment procéder ?
Oui, les sensations peuvent être très douloureuses en cas de mal à la nuque ou à l’épaule. Heureusement, il existe de moyens pour se soulager.
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Le chaud et le froid
Alterner la mise du chaud et du froid permettra à vos muscles de se détendre et vous remarquerez ainsi une diminution des douleurs. Commencez avec le froid et ensuite alternez avec le chaud. À chaque fois, il faudra attendre 15 minutes avant d’alterner. Il est donc possible de réaliser cette opération plusieurs fois dans la même journée.
Notons toutefois qu’on ne réagit pas tous de la même manière. Il se pourrait que chez certaines personnes le chaud seul suffise ou que le froid seul suffise. Il faudrait donc tester afin de savoir dans quelle catégorie vous vous situez.
L’adoption d’une bonne posture
La posture que vous adoptez lorsque vous marchez, êtes debout ou encore restez assis a une réelle influence sur l’apparition des douleurs aux épaules et au niveau de la nuque. Pour vous soulager, voici comment vous devez adopter la posture adéquate :
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- Dos bien droit et surtout bien redressé
- Le regard doit être à l’horizontale
- La tête doit être maintenue droite et la nuque en position neutre
- La cage thoracique quant à elle doit être ouverte
- Maintenez vos épaules en arrière, il faudrait aussi qu’elles soient relâchées
Si vous travaillez plusieurs heures pendant la journée devant un ordinateur, il faudra respecter les consignes qui suivent :
- Avoir le dos redressé en prenant le soin d’aligner votre colonne vertébrale avec votre tête
- Placer l’écran de l’ordinateur en face de vous, c’est-à-dire à la hauteur de vos yeux
- Posez vos avant-bras sur le bureau ou les accoudoirs
- Faites en sorte de poser vos pieds sur le sol
- Toutes les demi-heures, faites des pauses afin de lever et vous redresser
Vous pouvez aussi prendre des antidouleurs, des décontractants musculaires ou encore des anti-inflammatoires pour vous soulager. Cependant, il ne faut pas les prendre à long terme, car vous pourrez subir des effets secondaires.
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