Vous souffrez de douleurs articulaires ? Ce type d’affection peut devenir très handicapant avec le temps s’il n’est pas bien traité. En plus des différents exercices, nous vous proposons d’avoir ici un petit aperçu des substances organiques à privilégier pour venir à bout des douleurs articulaires.
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La vitamine D pour des os solides
La vitamine D est une substance produite naturellement par l’organisme lorsque nous nous exposons au soleil. Il s’agit d’un allié de la santé de nos os et de nos articulations, car elle aide à absorber le calcium et le phosphore, lesquels sont nécessaires pour la croissance et la réparation de nos os. De plus, elle a un effet anti-inflammatoire qui peut soulager les douleurs articulaires chez certaines personnes.
Bien que notre organisme produise naturellement de la vitamine D, il peut être difficile d’en recevoir en quantité suffisante. C’est souvent le cas en hiver, mais aussi tout au long de l’année pour les personnes qui passent la plupart de leur temps à l’intérieur. Il est donc recommandé de consommer des aliments riches en vitamine D afin d’éviter les carences qui pourraient entraîner des douleurs aux articulations. Cette vitamine se trouve dans le poisson gras (saumon, sardines), les œufs, les champignons et le lait fortifié en vitamine D. Des compléments alimentaires peuvent également être prescrits par votre médecin en cas de carence avérée.
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La vitamine D est essentielle pour la santé de nos os et de nos articulations. Pour éviter les douleurs articulaires, il est important de recevoir suffisamment de cette vitamine, que ce soit à travers une exposition au soleil ou une alimentation adéquate. Si vous ressentez des douleurs articulaires, il est important de consulter votre médecin pour établir un diagnostic et un traitement appropriés.
La prêle des champs pour la souplesse des articulations et la reminéralisation osseuse
Parmi les plantes les plus plébiscitées en phytothérapie dans le traitement des douleurs articulaires, la prêle des champs figure en tête de liste. Il s’agit en effet d’une plante riche en minéraux et oligo-éléments, notamment en silice, qui la rendent utile pour la souplesse des articulations et la reminéralisation osseuse. D’ailleurs, la prêle est souvent proposée sous forme de complément alimentaire avec du Tricatione, à prendre en gélule. Mais il est également possible de la consommer sous forme de tisane, de décoction ou d’extrait sec en comprimés. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute utilisation de la prêle des champs, car elle peut avoir des interactions avec certains médicaments et présenter des effets indésirables chez certaines personnes. Cependant, pour ceux qui cherchent une solution naturelle pour la santé des os et des articulations, la prêle des champs est une option à considérer.
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Il faut noter que la prêle des champs est une plante médicinale connue aussi pour ses propriétés diurétiques, anti-inflammatoires et reminéralisantes. Sa composition très riche en silice en fait un véritable allié permettant aux os, aux tendons et aux cartilages de se former et de se renforcer. Les recherches scientifiques ont montré que la prêle des champs peut être bénéfique pour la santé articulaire en améliorant la mobilité, la souplesse et la force des articulations.
Néanmoins, comme pour tout médicament, il est important de noter que la prêle des champs peut avoir des effets secondaires indésirables si elle est utilisée de manière inappropriée ou en grande quantité. Si elle n’est pas administrée et dosée correctement, vous pouvez souffrir de maux d’estomac, de diarrhées et de déséquilibres électrolytiques. Vous devez donc consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser la prêle des champs comme traitement naturel pour les douleurs articulaires et la reminéralisation osseuse.
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Comme les médicaments de phytothérapie sont légion dans le commerce, vous devez faire attention à choisir de la prêle des champs de qualité supérieure. Assurez-vous qu’elle provienne de sources fiables pour éviter les contaminants et les toxines.
La glucosamine pour aider à reconstruire le cartilage
Présente naturellement dans notre organisme, la glucosamine est un des constituants du cartilage des articulations. Mais des laboratoires sont aujourd’hui en mesure de la produire synthétiquement dans le but de fabriquer des compléments alimentaires. La glucosamine est souvent recommandée pour aider à reconstruire le cartilage endommagé et pour le traitement des douleurs articulaires associées à l’arthrose.
Des études ont montré l’efficacité de la glucosamine dans le soulagement de la douleur et l’amélioration de la fonction articulaire chez les patients souffrant d’arthrose au genou. Bien que les résultats ne soient pas encore totalement unanimes, elle est de plus en plus prescrite comme complément alimentaire chez les personnes qui souffrent de douleurs aux articulations.
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Si vous désirez enrichir votre alimentation en glucosamine, vous pouvez privilégier certains aliments comme les crustacés, le cartilage de bœuf et le poulet. Cependant, il est peu probable que la quantité de glucosamine contenue dans ces aliments soit suffisante pour avoir un effet notable sur les douleurs articulaires.
Il est important de noter que la glucosamine peut prendre plusieurs semaines à agir, et qu’il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout traitement. Les personnes allergiques aux fruits de mer doivent également éviter les suppléments de glucosamine, car elle est souvent dérivée de la carapace de crustacés.
Les exercices qui peuvent aider à améliorer la mobilité des articulations
Les exercices physiques peuvent aider à améliorer la mobilité des articulations et à soulager les douleurs articulaires. Les exercices de flexibilité et d’étirement, tels que le yoga, le tai-chi et les étirements doux, sont particulièrement utiles. Les exercices de renforcement musculaire, tels que les squats et les levées de poids, peuvent aussi aider à soutenir les articulations en renforçant les muscles environnants. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau programme d’exercice, en particulier si vous souffrez déjà de douleurs articulaires.
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Il est par ailleurs important de faire attention à votre posture et à votre technique lorsque vous faites de l’exercice, pour éviter de causer des dommages supplémentaires à vos articulations. Si vous souffrez de douleurs articulaires chroniques, il est recommandé de travailler avec un physiothérapeute ou un entraîneur personnel pour élaborer un plan d’exercice adapté à vos besoins.