Le bonheur et la santé sont plus étroitement liés que vous ne le pensez. Un mode de vie sain peut améliorer votre humeur et augmenter votre bonheur, tandis qu’un état d’esprit positif peut prolonger votre vie et vous aider à éviter les voies malsaines. Vous n’êtes pas obligé de courir des marathons. Il existe des mesures simples que vous pouvez prendre pour vous sentir bien dans votre peau au quotidien.
Voici cinq choses simples que vous pouvez faire pour garder la santé.
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Faites de l’exercice pour rester en santé
Pour de nombreuses personnes, le mot exercice leur donne des frissons dans le dos. Mais cela ne doit pas être effrayant mais plutôt une activité amusante et sûre à partager avec vos amis et vos proches. En fait, l’exercice est l’un des médicaments les plus efficaces que nous ayons, et c’est gratuit!
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Tenez par exemple, seulement 10 minutes de marche rapide peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque, de diabète, d’hypertension et d’accident vasculaire cérébral. L’exercice peut vous aider à perdre du poids, à garder vos os et vos muscles en bonne santé. Il peut réduire la douleur de l’arthrite et peut même aider à traiter l’anxiété.
Les experts recommandent de faire au moins 150 minutes (2 heures et 30 minutes) par semaine d’activité physique d’intensité modérée. Cela équivaut à 30 minutes par jour, 5 jours par semaine.
Mangez bien pour garder la forme
Nous mangeons tous les jours, mais nous ne mangeons pas toujours bien. Une alimentation bien équilibrée est un autre élément essentiel d’un quotidien en bonne santé. Tout comme l’exercice, une bonne nutrition peut réduire votre risque de maladie cardiaque, de diabète, d’hypertension artérielle et d’accident vasculaire cérébral.
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Les experts recommandent de manger des fruits et légumes tous les jours et d’essayer de limiter les aliments riches en graisses, en cholestérol et en sel. Les personnes âgées doivent également s’assurer qu’elles consomment des aliments contenant suffisamment de calcium, de vitamine D et de vitamine B12 chaque jour.
Ne fumez pas pour préserver votre santé
Le tabagisme augmente considérablement votre risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de cancer. Heureusement, il n’est jamais trop tard pour arrêter. Même si vous fumez depuis de nombreuses années, arrêter de fumer peut vous aider à vous sentir mieux et c’est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour améliorer votre santé.
Cesser de fumer peut être difficile, mais si vous êtes prêt à arrêter de fumer, il existe de nombreuses options de nos jours pour vous aider.
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Consultez votre médecin pour un suivi de votre état de santé
Même si vous vous sentez bien, il est toujours important de consulter votre médecin de temps en temps. Pour les personnes âgées, il leur est recommandé de se faire vacciner pour se protéger contre la grippe, la pneumonie et le zona.
Les personnes qui se font vacciner sont moins susceptibles de contracter la plupart de ces maladies et sont moins susceptibles de se retrouver à l’hôpital. En plus des vaccinations, il est essentiel de se faire dépister des éventuelles souches cancéreuses, qui peuvent être détectées et traitées avant qu’il ne soit trop tard.
Conclusion
Il est important de vous activer, de rester en contact avec vos amis, les membres de votre famille et d’autres personnes importantes dans votre vie afin de garder la santé. Garder un mode de vie sain n’est pas facile dans ce monde plein de tentations malsaines. Créer un mode de vie sain n’est pas si difficile si vous allez simplement dans la bonne direction. Il suffit de quelques bons choix et vous pouvez créer un mode de vie qui va vous maintenir en bonne santé.
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