Est-ce que le stress peut donner des troubles de la vision ?

Le stress est un phénomène bien connu dans notre société moderne où le rythme de vie effréné et les pressions envers nos responsabilités sont souvent à la hausse. Si vous avez déjà entendu parler des effets du stress sur l’organisme, tels que l’apparition de maladies cardiovasculaires ou de dépression, il est moins fréquent d’entendre parler de ses potentiels impacts sur notre vision.

Le stress et son incidence sur l’œil

Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère des hormones telles que l’adrénaline et le cortisol, qui peuvent avoir des effets néfastes sur plusieurs de nos organes, dont les yeux. En effet, plusieurs études ont montré que le stress chronique est souvent lié à divers troubles de la vision, comme :

• Les spasmes oculaires : des contractions involontaires des muscles qui entourent l’œil, provoquant ainsi des clignements fréquents ou saccadés ;
• La vision floue : une diminution de la qualité et de la netteté des images perçues, généralement temporaire mais pouvant persister si le stress n’est pas traité correctement ;
• La sensibilité accrue à la lumière : une intolérance au niveau des yeux face à une luminosité normale ou même faible ;
• L’apparition de taches noires ou flottantes : également appelées « corps flottants », il s’agit de petites zones sombres qui semblent se déplacer dans le champ de vision.

Si vous souhaitez en savoir davantage, nous vous invitons à lire l’article suivant. 

A lire également : 4 Conseils pour diminuer le stress

Comment prévenir les troubles de la vision dus au stress ?

Heureusement, il existe plusieurs moyens de prévenir et de gérer les troubles de la vision liés au stress. Voici quelques conseils pour vous aider :

• Apprenez à identifier les causes de votre stress : la première étape consiste à comprendre quelles sont les sources principales de stress dans votre vie, afin de pouvoir les traiter efficacement ;
• Adoptez des techniques de relaxation : pour diminuer les effets du stress sur votre organisme et vos yeux, il est essentiel de pratiquer régulièrement des activités relaxantes, telles que la méditation, le yoga ou encore les exercices de respiration profonde ;
• Maintenez une bonne hygiène de vie : une alimentation équilibrée, riche en vitamines et minéraux, ainsi qu’une pratique régulière d’exercice physique, seront des éléments clés pour contrer les méfaits du stress sur la santé ;
• Accordez-vous des pauses régulières : surtout si vous travaillez devant un écran d’ordinateur toute la journée, il est important de respecter la règle des « 20-20-20 » : toutes les 20 minutes, regardez pendant 20 secondes un objet situé à 20 pieds (environ 6 mètres) de distance ;
• Consultez un professionnel de la santé : si vos troubles visuels persistent malgré vos efforts pour réduire votre stress, il est important de consulter un ophtalmologue ou un optométriste qui saura évaluer votre situation et vous proposer des solutions adaptées à votre cas.